人到老年（一般在50岁以上），就要设法延缓衰才能，其养生的基本要求就是也子所说的“戒之在得”这里的“得”，据孔安国注云：“得，贪得。”所贪者包括名誉、地位、财富在内。“盖年老养生之道不贵苛求，先当以前贤之诗洗涤胸中忧结，而名利不苛求，喜怒不妄发，声发不因循，滋味不耽嗜，神虑不邪思，无益之书莫读，不急之务莫劳。”老年人如果能做到些要求，自然就能健康长寿。
“三有”
祖国医学的经典着作《黄帝内经》中指出，一个人想少生病或不生病，达到健康长寿，必须在生活中做到“饮食有节，起居有常，劳作有序。”暴饮暴食，恣食肥腻，睡眠不足，不注意劳逸结合，生活无规律等，则易导致多种疾病。
所谓饮食有节，是指饮食要有节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法。具体地说，是要注意饮食的量和进食时间。一是饮食要适量。这是说人们吃东西不要太多，也不要太少，要恰到好处，饥饱适中。二是饮食应定时。“不时，不食”，这是孔子的饮食习惯，即不到该吃饭的时候，就不吃东西，这是正确的。
“起居有常”并不是说每天一定要几点起床，几点睡觉，而是说每天的起卧作息应有一定的规律，有良好的生活习惯，才利于身心健康，包括按时作息、保持清洁、及时溲便等。一天之中，应按照“日出而作，日落而息”的原则安排作息，切不可随意打乱作息的节律，更不能“以妄为常”（即晨昏颠倒）地过日子，特别是人到中年以后，一般每天要保证有8小时以上的睡眠时间，万一因工作或学习等原因开了“夜车”，事后也要适当补偿，不然，就会对人体的健康和工作带来不利影响。
“三寡”
道家总结养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”精充、气足、神旺是人体健康的标志；精亏、气虚、神弱则是人体早衰的根源。所以注重保养精、气、神，做到“三寡”，是健康长寿的要诀。
