肥胖是很多人最头疼的问题，但不管你是哪一种肥胖症，产后肥胖、饮食型肥胖、肌肉型肥胖、内分泌失调肥胖，肥从口入，通过减肥食谱减肥明显更加健康且有效。看郑多燕减肥食谱大受欢迎就可以知道了，郑多燕减肥餐有明显的减肥效果。当然，用减肥操、健身舞搭配郑多燕减肥食谱效果会更好喔！
郑多燕减肥餐原理
肥从口入，人体的脂肪，热量都是饮食来的，因此，通过饮食降下去是最对路的，而不是减肥药！减肥餐就是一种分解人体惰性脂肪的特殊饮食。
节食减肥不靠谱，因为3天不吃饭，可能你瘦了点，但是，一旦你以后稍微多吃点，人体就要把以前你欠它的统统吸收回去，反弹速度特别快。
鸡蛋里有着高质量的蛋白质，又富含12种维生素和矿物质，吃完又有饱足感，减少对别的食物的摄取，不知不觉中减轻体重，每天早上就吃一颗鸡蛋，不会增加胆固醇，又可以减肥。
豆类所富含的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇的同时，还可以帮助排除体内垃圾。每周食用豆类食物最好在三次以上才可以达到清理体内垃圾的效果。
很难不承认坚果的脂肪含量是高，但是合理摄入，它富含的高纤维还是可以帮助消化从而达到减肥目的的。食用适量，无论杏仁、花生、核桃、榛子都可以吃，但每天的总量不能超过半两。
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因为摄取过量肉类而聚集在下身的脂肪。而木瓜当中的果胶也是很好的洗肠剂，可以减少废物在体内堆积。可以榨汁、煲汤。如果想偷懒，生吃也不错。
紫菜富含各种维生素以及矿物质，可以帮助排除体内废物以及多余的水分。水肿式粗腿的可以利用紫菜消肿。这里说的不是那种零食紫菜，而是可以拿来煲汤扎扎实实的紫菜。
菠菜可以促进血液循环，这样即便连离心脏最远的双腿也可以吸收到养分，它帮助人体新陈代谢平衡，排毒就更加容易。凉拌菠菜加入少许生醋芝麻，是最好选择。
燕麦能够减肥不仅仅是因为牛奶的辅助作用，而是它本身富含能够溶脂的纤维，提供热量的同时又产生饱足感。早餐吃一碗，搭配牛奶、水果、鸡蛋都可。只选择其中一两样，超量一样达不到减重效果。
吃辣椒能够提升身体在静态时候的新陈代谢率，因为它会刺激人的肾上腺素。而且吃过辣椒后，它会抑制食欲，不会很容易就又饿了。适量吃点，不要多吃，吃太多又伤身了。
新鲜的西红柿可以利尿，还可以减轻水肿的问题。不要去买番茄汁，最好也不要把它做熟了再吃。生吃新鲜的西红柿效果最好。
在不增加膳食总热量的前提下，提高钙的摄入量，可以减少人的体脂比例。每日应摄取相当于5杯牛奶的含钙量，但一天喝这么多身体也会受不了，可以适当选择奶片等辅助乳制品。
经常吃鱼能够减少人体内菜谱亭激素的水平，如果这个激素高人体的新陈代谢率就会降低，如果降低这个激素就能够加强新陈代谢，燃烧更多脂肪。每周吃3次以上的海鱼。
苹果原本的热量就很低，更神奇的是消化和吸收它要消耗更多卡路里，比原本苹果的热量还高。支出大于吸收，自然就瘦了。天天吃苹果的人比没有吃苹果的人更容易瘦。
每天喝上500ml的水能将新陈代谢提高30%，除此之外还能带走多余的毒素。不要等到渴了的时候才想起喝水，多喝水吧，不要害怕去厕所。
郑多燕减肥食谱
星期一：
早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
点心：原味优格一杯、草莓
午餐：火鸡肉三明治（与点心一起准备）
点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量
晚餐：烤蔬菜
点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶（柠檬草+野玫瑰）
