早上运动减肥技巧
1、起床先不急着运动
而是应该做一份早餐，先把肚子垫了，稳定血糖血压，但也要谨记，5分饱即可。过饱运动会增加胃部的负担，损伤胃部。而且，早餐过后应该休息半个小时才事宜运动。一开始强度轻的运动做起。
2、早上锻炼要先喝水
一日之计在于晨，很多人会选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是高血压和心血管疾病患者，起早运动对身体很不利。如果只有早上才有时间运动，那锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
3、有氧运动才能有效燃脂
长跑和各种球类是消耗热量做多的运动，虽然没有突出某一个部位的锻炼，但是这种全身的运动消脂更快，坚持下来，是整体形象的改变，而不是局部。而且，晨运不适合激烈运动，只要是全身性、可以持续性动作的，比如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高！
4、找个同伴一起减肥
有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。减肥用什么方法最好，而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。
5、运动强度够
要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪。除了能让你的体重节节下降外，还能增加心肺功能、柔软度等。记得要选择能让你有些喘、又不会太喘的运动强度，让你觉得有点累，但还是可以持续30分钟以上。
