桑菊浙贝茶 桑叶100 克，菊花50克，浙贝母50 克。将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水冲泡，频频饮用。
→暑湿外感型（表现为身热不畅、微恶寒、汗出而热不解、头痛头重、身重困倦、胸闷呕恶、食欲不振、口淡而黏、小便赤短，苔黄腻、脉濡）宜选择清热解表、祛暑利湿易于消化吸收的食物及药膳。
扁豆荷叶粥 扁豆（去荚）15克，鲜荷叶1 张，粳米100克，糖适量。将粳米及扁豆淘洗净，加入水煮粥。待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热将荷叶覆盖粥面上，至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。
谷晓红建议，久居空调室内或入夜后，切勿把室温调得过低，一般将温度恒定在24℃左右，以室内外温差不超过7℃为宜，在这个温度变化范围内，人的体温中枢可以调节自如。装有空调的房间空气流速应维持在0.2秒/米左右，如果空气流速超过这个数值，冷空气对人体的压力会大于人体的承受能力，久而久之，就会生病。无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调机。离空调机越近，冷空气的流速越快，对人体影响也越大。长时间在空调房间工作的人，应备有一些穿脱方便的衣物，以便随时增添。膝部也可以浴巾、护膝等保暖。
