炎热的伏天要想锻炼身体，一定要控制好强度，以免在运动过程中，由于身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，加之出汗过多、气随液脱，进而导致乏力、大汗、头晕等不适症状。如果进行小强度的有氧运动，如游泳、打羽毛球、慢跑、快走等，最好将每次消耗的体能控制在一个较低的范围，既能达到强身健体的目的，又可避免出现中暑症状。
此外，夏季气温高，比较容易活动得开，准备活动可以适当缩短些，但是却不应不做准备活动上来就打拳挥棒。人体生理上某些器官总是有一些惰性，各关节、韧带、肌肉也需要预先拉开，以适应大幅度而又转折多变的动作，这样才能防止受伤。
在炎热的季节切勿闷在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，但每次不宜超过一个小时，高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”，最好还是暂停运动，以免诱发疾病。遇上大暑炎热天，体力消耗比较大，可适当减小运动量和强度。就套路练习来说，可少练些整套，多练些半套或分段、组合，以研究技术、提高技术为主，不要盲目地拚体力。
夏天练武出汗多，常常需要大量补充体内水分，最好少量多次地饮水。尤其在刚刚练完时，求一时痛快而暴饮，常常会增加心脏和肾脏的负担；在练习间歇中更不宜过多饮水，以免过多出汗而加剧血液中盐分的丧失，导致抽筋或体内失调。练习后，不要图一时痛快马上去冲洗凉水，最好用温热水擦洗。有坚持冷水浴习惯的人，可休息一会儿，待汗退和体热稍降时，再进行冷水浴。更不要满身大汗跳入冷水游泳。
从衣着上来说，以略肥大一些为宜。应穿球鞋练习，练后及时换便鞋。不要赤脚练习，否则容易扭伤躁关节或被地面坚硬物擦伤。也不要光膀子、穿短裤练习，以免被器械划伤或刺伤。
