养生导读：随着生活环境和生活方式的变化，越来越多的人患上了糖尿病，近年来更有低龄化的趋势。而糖尿病至今没有根治的方法，所以我们应该尽可能的避免患上糖尿病。而远离糖尿病的关键在于预防。平时只要我们注意养成良好的生活习惯，也可以达到预防糖尿病的效果。那么哪些习惯可以帮助我们预防糖尿病呢？我们一起来看看。
1、注意饮食
饮食不当，就可能会引发糖尿病。特别是高热量副食一定要少吃。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。进餐以七成饱为好，建议多吃蔬菜而少吃肉，多吃水果，少吃雪糕、巧克力和糖果等零食，也尽量少喝含糖较高的饮料。
2、控制糖类摄入
这是相对来说，糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
3、不暴饮暴食
尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。
4、吃水煮花生
水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等，对于防止营养不良，预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显著作用。尤其是β—谷固醇有预防前列腺癌、大肠癌、乳腺癌及心血管病的作用。
