●水果中最容易受温度影响的营养素是维生素C，冷藏时间越长，维生素C流失越多
●食用冰镇水果会刺激肠胃，使肠蠕动加快，引起腹泻
现代人生活工作繁忙，没有时间天天逛市场。所以，时下很多家庭喜欢到超市一次性采购一大堆食物储存在冰箱，水果就是其中最大量的“藏品”之一。不仅如此，许多人觉得水果在冰箱冰过后再吃，口感更爽。但你也许不知道，水果如果在冰箱里放的时间太长，或者储存的温度设置不当，是会导致水果营养流失的，而且还可能会惹出健康问题。
(全文摘自《大众医学》)
医学指导/上海交通大学医学院营养系副教授 钟燕
“娇气”维生素C最易流失
水果中多数营养素如葡萄糖、果糖、矿物质是比较稳定的，即使冰镇也不会明显受影响，但大多数维生素是不稳定的，其中最为“娇气”的是维生素C。
水果中含有大量维生素C氧化酶，这种酶会与维生素C作用从而破坏维生素C的活性。新鲜水果在冷藏放置一段时间后，维生素C氧化酶与空气中的氧共同作用，会引起维生素C的含量逐渐降低，而且随着冷藏时间越长，损失就越多。如桃子在7.7℃中存放1天，维生素C含量存留90%，5天为70%，7天后维生素C损失近一半。此外，水果中的类黄酮、花青素等抗氧化成分在放置过程中受到酚氧化酶等的作用而有不同程度的损失。
