晚：
不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡．食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化食物，会导致消化功能异常．晚餐两小时后再入睡，一日三餐亦要定时，这样会形成固定的消化液分泌高峰。
多：
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱、平时应少吃甜食、巧克力等较难消化的食物，吃到七八成饱就可以了。
少：
汽车跑起来需要油，身体要正常运行也同样需要能量，晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜一晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜水果。
坐：
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，但不主张打篮球、乒乓球等剧烈运动。
忍：
现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍。这样可能使小病发展成大病。 “胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。”李恕军说：吃药l~2周都不见好就需要及时就医，即使不到两周，服药后不见效果也要就医，40岁以上的老胃病患者要警惕胃癌。
