导读：常见的食物血糖指数你知道吗？选择低糖食物是很多糖尿病人都知道的的饮食原则。但并非不甜的食物就含糖量就低，可以放心吃。也不是甜的食物糖尿病就不能碰。患者能不能吃某种食物要根据其血糖指数来确定。那么，常见的食物血糖指数你了解多少？下面罗列了生活中常见的食物的血糖指数，看看吧。
一、常见食物的血糖指数：
1、血糖指数为115—90之间的食物依次是
麦芽糖、葡萄糖、玉米松饼。
2、血糖指数为89～80之间的食物依次是
膨化大米、糯米、速溶方便米粉油炸/烤土豆、饴糖。
3、血糖指数为79—70之间的食物依次是
蚕豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米(早熟)、西瓜、胡萝卜、小米、白小麦粉面包。膨化小麦、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夹心面包、炸油饼、精白面面包。
4、血糖指数为69～60之问的食物依次是
全小麦粉面包、玉米面、大麦粉面包、木薯、香蕉(未熟)、全黑麦粉面包、燕麦粉面包包、汉堡小圆面包，脆皮面包粗粒小麦粉面包、(燕)麦片混合面包、小麦饼干、全黑麦饼干、营养谷类早餐、麦片粥、燕麦片粥、葡萄干、无籽葡萄(鲜)、菠萝、土豆(新)、蒸/煮土豆泥、黑豆汤、绿豆汤(罐装)。
5、血糖指数为59～50之间的食物依次是
大米、紫米(褐色大米、糙米)土豆(煮/烤)、山芋、山药、甘薯。养麦。甜玉米(穗}、米粉、无核葡萄干、香蕉、芒果、猕猴桃、鲜桃汁(罐装，浓/淡)。柑汁、桔汁、橙汁、绿豆粥、燕麦片(粥)。爆米花。
6、血糖指数为49～40之问的食物依次是
乳糖、巧克力、绿豆、橘子、橙子、柑子葡萄(鲜)、苹果汁、柚子汁、梨汁、菠萝汁(未加糖)。
7、血糖指数为39～30之间的食物依次是
馄饨、鸡蛋面、意大利式细面条、黑麦仁、小麦仁、营养(粗)面粉、扁豆(莱豆)。苹果、梨、未熟香蕉、干杏、脱脂牛奶。酸奶玉米粥、西红柿汤、鱼翅。
8、血糖指数为29～20之间的食物依次是
大麦仁、绿豆、红豆，黑豆、干豌豆、干豆类，四季豆(云豆)、扁豆、香肠、全脂牛奶、果冻(不含奶)、龙口粉丝、桃(鲜)、鲜桃汁(纯天然)、葡萄柚子李子，樱桃。
9、血糖指数为19～14之间的食物依次是
黄豆、花生、低脂牛奶、罐装黄豆。
