养生之道导读：糖尿病人冬至如何养生？冬至预示着冬天真正到来了。此时气温更加寒冷，对血糖的影响更大。糖尿病人的日常饮食起居要有所调整，顺应节气的变化。那么，糖尿病人冬至如何养生呢？下面一起来学习吧。
一、糖尿病冬至养生之日常起居篇：
冬季对于糖尿病的患者来说是最需要加倍注意的季节。冬季到来血流速度减缓，血粘度增加，糖尿病人的血粘度本身就高于常人，血液中过高的糖分每时每刻都在伤害着血管。所以冬季糖尿病患者心脑血管的犯病率极高，造成死亡的人数也要高于任何季节。同时，冬季由于血粘高、血流迟缓，血样供给很难达到人体血管末端，极易形成冻疮。
一旦冻伤，伤口就很难愈合，很多糖尿病人的截肢都是由于伤口的感染形成下肢坏疽所致。所以糖尿病人一定要注意保暖，尤其是下肢保暖。针对已经出现冻疮的糖尿病人，这里介绍一款在家就能自制的冻疮膏：医用凡士林、蜂胶各一份，凡士林加热融化，温度降至36度左右，加入蜂胶液体和珍珠粉各10克，均匀搅拌，每日热水泡脚后涂抹患处即可。
呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症，且在冬季高发，甚至成为危及生命的因素。故应注意皮肤的清洁卫生，要经常洗澡；注意口腔卫生，坚持早晚饭后刷牙漱口，患有牙病的患者应及时治疗；积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除发生肺炎的隐患；尽量避免到人多拥挤的公共场所，预防感冒，以免加重糖尿病。
二、糖尿病冬至养生之运动篇：
冬至应避免大汗淋漓的高强度运动，否则会使阴津和阳气丢失，不利于闭藏，还容易感受风邪，尤其是女性，以及阳虚、血瘀体质者要特别小心。锻炼者应以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。
冬季运动应以静态运动为主，但是不要小看这些运动 ，对于振奋精神十分有益。可选择散步、慢跑、太极拳等，运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。
冬至运动要选择恰当的时间。如果运动时间不适合，会消耗人体内储存的能量，扰乱正常的生理周期，无法得到真正的健康。等阳光出现才出外活动，因为冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。何主任建议，时间自由度大的锻炼者，可将晨练安排在7点到9点这个时间段；早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。
