导读：糖尿病患者要警惕血糖易升高的8个时刻！即使糖尿病人严格控制饮食了，但仍然会有某些时刻血糖比较高，大幅度的波动对健康不利。那么，哪些时刻血糖容易升高呢？下面介绍糖尿病患者需要警惕的8个时刻，糖尿病人要知道如何应对。
警惕血糖易升高的8个时刻：
1、清晨醒来时
没错，一起床我们就要开始和高血糖作斗争了。在临床上，医生常常会碰到患者问到这一现象，“为何清晨起床后血糖值会比睡前血糖值高？明明我睡觉前血糖值是5.2毫摩尔/升，但清晨起床空腹血糖值竟是7.2毫摩尔/升呢？”
清晨时空腹血糖升高，主要有两种情况：第一，夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，仅仅于清晨一段时间内血糖很高，称为“黎明现象”。黎明现象主要由糖皮质激素、生长激素等拮抗胰岛素作用的激素分泌增多引起。第二，夜间出现低血糖后，反跳性地引起清晨血糖升高，称为“苏木杰反应”。
对策：有“黎明现象”的糖尿病患者可以在白天口服降糖药的基础上，睡前加用皮下注射中效胰岛素或长效胰岛素类似物（如地特胰岛素），可收到良好疗效，使清晨空腹血糖高的现象得到控制。但要注意的是，注射前需要加餐，如半杯牛奶和两片饼干等，以避免注射胰岛素后的低血糖发生。而对于有“苏木杰反应”的糖尿病患者来说，应减少晚上的口服降糖药或胰岛素剂量，睡前加餐。睡前加餐应是晚餐的分餐，可以防止前半夜的低血糖。
2、运动过度时
对于2型糖尿病患者，长期、有规律的运动，能显着降低空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白以及体重指数，对预防糖尿病导致的多种并发症有非常重要的意义。但是，糖尿病患者必须注意，这里所说的运动是适度的运动，有些患者为了追求运动的效果，一开始就长时间做高强度运动，结果血糖不仅没降低反而升高。
这是因为运动量过大或短时间内剧烈运动，会刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，血糖升高。不仅如此，高强度运动还会耗竭糖原储备，运动后很长一段时间（可持续运动后的24小时甚至更久）内还容易发生低血糖。
对策：运动要采取循序渐进的原则。①由少到多，刚开始的运动时间可以是10～15分钟，然后逐渐提高到每次至少30分钟。②由轻到重，刚开始可以选择低强度的有氧运动如散步、慢跑，慢慢过渡到中高强度的有氧运动如健身操、太极拳等。③由稀到繁，持续时间可以从刚开始的一周三次，逐渐增加至每周五次或每天一次。
