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时尚健身 太极也酷辣

2017-05-22 责任编辑:未填 浏览数:12 得宝网

太极剑

虚步截剑(乌龙摆尾)

右腿屈膝半蹲,右脚前掌点地成右虚步,右手持剑向右向下截按,剑尖略下垂,左手剑指举于左上方,掌心斜向上,目视右前方。

注意:右臂略屈,剑身置于身体右侧。

独立反刺(大魁星势)

左膝提起成独立步,右手持剑经头右侧上方前反手立剑刺出,力注剑尖。左手剑指向上指出,高于眼平,目视剑指。

注意:上体保持正直,顶头竖项,下颚内收。

太极扇

戳脚撩扇

重心在左腿,右脚向前、脚跟着地,右手握扇至右腹前开扇,扇骨与右臂同方向,扇面侧立,扇顶斜向前上方,左掌合至右臂内侧,掌心向右,指尖斜向上,目视扇顶。

注意:上体稍向前倾,脚尖上翘。

虚步亮扇(白鹤亮翅)

右腿屈膝半蹲,左脚前掌着地,成左虚步,右手在头前方抖腕开扇,扇面朝左,扇骨竖直,左掌按于左胯旁,目视前方。

注意:定势时立身中正,顶头松肩,两臂半屈呈弧形。

叉步反撩(挥鞭策马)

右脚尖外撇,屈弓,左腿自然伸直前脚掌着地成叉步,上体右转,右手持扇向右下背手后撩,扇骨贴住右臂,扇面与地面垂直,左掌亮掌举于头侧上方,手心斜向上,目视右扇。

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