▲按照“为学日益，为道日损”两阶段来学、来练、来悟。①默识揣摩太极拳的知识和技艺，掌握太极拳的理、相、用——此为“为学日益”的学练阶段;②“应无所住而生其心”——此是“为道日损”阶段最重要的锤炼内容。这个阶段，要把所学太极功夫的技艺和知识忘掉，逐渐做到“损之又损，乃至于无为”，最终实现无拳架、无心法、无思维，如是太极境界会自然而成。
学练途径之二：理上练拳
太极拳是内家拳精华中的精华。一位老前辈曾做过如下表述：“内求先天自然本具的功能”，这样的拳方可谓之内家拳。
基于这样的认识，我们练太极拳的过程中，必须按照以下思维进行自我锤炼。
▲球体、圆体和流动、无为法：练拳架子的过程中，首先要实现按照身、手、脚被一个球体、圆体笼罩着的理念练拳;其次，动作和内功心法努力做到自然地流溢和传递，从而抵达一动无不动的境界;其三，“过河扔筏”，把拳架子，甚至内功心法都祛除掉，成为拳无拳（没有拳架、招式的拳架招式）、意无意（没有内功心法的心法），无意之中有真意（无为而无不为）的真正的太极境界。这样的境界必须做到无为才能抵达。
▲放大和缩小：每一招每一式，都体现出精神放大和思维缩小的意识和动作来，拳路中要体现出既有放大的气势又有“忽隐忽现”的缩小的内涵来，从而推手的时候，让对方觉察不到重心之所在、内劲发劲之源头（本身是借力，因此，实际是没有发劲的源头的）。
