四要不断悟：即悟出太极拳的精髓和奥妙。这就是不断改进，不断提高的过程，要悟出太极拳的理法;悟出太极拳“以腰为主。腰不动，手不发，内不动，外不生”的原则。找出形体动作的对与错。好与差;悟出怎样提高功力，提高质量，为进一步习练打下基础。
五要缓慢操作：“慢”即是练意的条件，太快不利意念介入，为了达到一动无不动的境界必须从缓慢人手，这也是练好太极拳的要点。太极拳的形体动作一定要“缓慢”进行，部分都和呼吸同步，呼吸要配合形体动作，只有呼吸和形体动作缓慢地进行，这样才有效果。太极拳诀曰：“全身放松，其经络不闭自通，久久习练自得内功”，其内劲是从松柔转化而来，没有松柔，就没有太极拳。
实践体验到只要运行灵活、得法，经常坚持就能体会到“真气”萌动的微妙感应。它的形成是太极拳向高层次迈进的重要标志。
