三、凉拌藕片：养胃滋阴，益血止泻。
夏天闷热，欣姐做饭喜欢搭配一些爽口的凉拌小菜来开胃。黄瓜、莲藕都是这个季节经常选择的食材。莲藕含铁量高，含糖量不高，又含有大量的维生素C和食物纤维，对于有肝病、便秘、糖尿病等虚弱之症的人十分有益。中医认为，生的莲藕能消瘀清热、除烦解渴、化痰。煮熟以后，莲藕之性由凉变温，失去了消瘀清热的性能，而变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
材料：莲藕1节，蒜蓉适量，白醋、盐、白糖、花椒油或者麻油少许。
步骤：
1、莲藕洗净、去皮，切成薄片，在滚水中焯熟，在凉开水中浸泡，回凉。
2、藕片装盘后加蒜蓉、白醋、盐和白糖适量，拌匀。
3、最后淋少许花椒油或者麻油提味，拌匀即可。
凉拌藕片
四、安神汤：益气养神，健脾养胃。
材料：土猪小腿上的瘦肉（2两），百合、麦冬、西洋参、石斛、淮山、瑶柱、枸杞各取三五颗或者三五片。以上为一个人的分量。
步骤：
1、瘦肉切小块，滚水中飞水。其他食材洗净备用。
2、将所有食材一同放入电炖盅，加一碗半水，盖上盖慢炖一个半小时即可。
