一：注意保持体重!
确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；
二：适当锻炼!
每天至少进行30分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯；
三：注意饮食!
少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃；
四：食品品种多样!
每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物；
五：适当食肉类!
每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克，尽可能少吃加工的肉类制品；
保持健康的几点建议
2011-02-22 责任编辑：未填 浏览数：830 得宝网
核心提示：确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加
阅读上文:
防治职业病的正确方法
阅读下文:
健康食品养护我们的血管
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