健康食物搭配方法作用更大

　　食物之间也相生相克，正确的食物搭配能让我们获得更多的营养素，反之，错误的食物搭配法不仅没有营养，对身体还有不同程度的伤害。一起来看看餐桌上必不可少的十种营养食物搭配法。

　　猪肝 菠菜

　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　　鱼 豆腐

　　作用：味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。