关于健康饮食的25条建议

　　9 饭后宜适当运动，这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。

　　10 晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。

　　11 睡前不要吃东西，否则肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。

　　 12 吃过肥腻的东西后宜喝咖啡和茶，茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。

　 13 盐不宜过多，过多易导致高血压。

　　 14 多吃些颜色深的蔬菜，颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。

　　 15 小孩食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。

　　 16 不可挑食、偏食，挑食、偏食会使营养不平衡。