一日食谱举例
早餐:甜牛奶(牛奶250克,糖5克)、煮鸡蛋(鸡蛋50克)、面包50克
加餐:藕粉1小碗(藕粉30克)、饼干2块(饼干30克)
午餐:米饭100克(大米100克)、肉末豆腐(肉末50克,豆腐150克)、素炒芦笋(芦笋100克)
加餐:苹果1个(苹果200克)
晚餐:面片或面条(面粉100克)、西红柿黄瓜炒鸡蛋(西红柿100克,黄瓜100克,木耳3克,鸡蛋50克)
加餐:牛奶(鲜牛奶250克,白糖10克)全日烹调用油20克,盐8克。