喝水的好处，健康喝水时间表

　　喝水有助于预防多种癌症

　　5、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

　　6、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

　　一天摄入水份时间安排表：

　　7：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ML的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250mL的水

　　11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000mL水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。也避免第二天早上醒来形成水肿！