健康营养专家给的新年养生建议

　　熬夜多

　　泡个澡，睡好觉

　　年终总结、述职、年末统计……年底忙碌的工作，让加班成了家常便饭，再加上饮食不规律，很多人出现了年末特有的“职业疲劳”，导致人暴躁、易怒、失眠、没胃口。此时要注意从生活习惯和心态上加以调整。

　　首先要学会自我解压和放松，安排好生活和工作节奏。职场人应该清理一下办公桌，只留下与手头工作有关的东西，这样能避免注意力被杂事分散，以提高工作效率。压力太大时，可以通过运动、呼吸放松等行为疗法，调整心态、改善焦虑。抽空泡个热水澡也是不错的选择，它能平复心情，缓解压力，之后再美美睡上一觉，第二天坏情绪就能烟消云散。

　　其次，要注意休息，好好睡觉。熬夜加班，生物钟会发生改变。学会分散注意力，就能克服这一影响。躺在床上听一些舒缓的音乐，在卧室里放个苹果，或自己喜欢气味的东西，都有助眠作用。

　　最后，要加强和他人的交流沟通，尤其是多和充满活力的人相处，让自己能以更饱满的精神状态投入工作。