冬季老年人跑步锻炼需注意哪些

注意事项三、运动锻炼前的准备活动

1、运动前必须把肌肉和关节活动开来，避免运动量都集中一处。

2、运动时随身携带急救药品，最好结伴活动，不要单独一人。

注意事项四、持续的适当锻炼

1、过量的锻炼会破坏人体内外运动平衡，造成生理功能失调，所以平时少锻炼的人，要让心肺、关节等功能慢慢适应。

2、锻炼结束后不要马上静止不动，应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。

冬季老年人跑步锻炼需注意哪些

注意事项

各位家中有老年人的朋友，在他们锻炼的时候最好就陪同在旁！