【导读】跑步有哪些好处，跑步是我们经常做的一项运动，特别是想减肥的人，身体臃肿的人跑起步来是比较困难的，肺活量也是跟不上，那么长期练习跑步对人体有哪些好处呢?
跑步有哪些好处
1.告别臃肿身材
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病
跑步还能够大大的降低患有乳腺癌和中风的机率。医生经常会建议那些处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人平时多跑跑步。
4.维持并提高总体的身体水平
跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
跑步有哪些好处
5.让你更加自信
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
