5、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。
建议
跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
6、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
7、跑步时腿的最佳姿势
建议
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
8、跑步时双脚的最佳姿势
建议
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。
脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
跑步减肥效果好吗
跑步减肥的最佳时间
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上跑步能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，跑步后过1小时再睡觉。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果。
其实就跑步减肥来讲是一件比较简单的事情。只需要每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。
