第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时分将苹果洗净，然后渐渐地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分红六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其余任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要留神量。
假定达到理想体重后，就能够用这个手段再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一同吃，必需独自分开吃，这样才有效。
不能喝水，是由于咱们在减肥期间假如摄入了水分，那么身体确定先耗费摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
重要提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重确定能够下来。而且会比较真实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个手段放在周末实行，作为清肠减重的好手段。
PS:以上减肥方法是网友亲测的结果,不一定就适合你,只适合肠胃健康者,若实施过程中有不适情况,应立即停止,恢复正常饮食。
减肥小窍门 ：
瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1)泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的 节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。
3)多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
