精神调养
白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，精神内守而愉悦，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
另外还要多参加户外活动，有助于心旷神怡、开阔胸襟，一扫胸中郁积，润养肺气以适应秋季养收的特征。
起居调养
很多人都认为白露的到来就是温度转凉的时刻，从主观角度来说，这句话是对的。但是有时我们会发现，早上起来还是感觉天气闷热，中午时温度更是达到二三十度，所以很多人上班出门时就穿了件短袖。然而到了傍晚时，白露的特征就显现出来了，气温瞬间下降，所以也导致了许多人容易在夜晚着凉的情况。因此，在这个时节，我们应该注意好自己的身体，起居不可穿太少，晚上不要栖身夜凉，以免生病。
此节气间宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止过劳、房劳伤肾。
运动调养
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。但不宜进行过激过量的运动。
白露养生宜吃的水果
饮食调养
“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞。”(《遵生八笺》)说明，此时饮食上既要注意多吃酸味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是机体的气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血未充、功能尚弱，此时若饮食不节，进食太饱，使肠胃壅塞而致病。
