在中午的宴席上，吃进去大量高蛋白高脂肪高盐的食物，给消化系统增加了沉重负担，然后又需要肝肾高负荷工作，导致下午精力不足，昏昏欲睡，却又无法休息。即便能躺下一会儿，胃里也很不舒服。晚上的宴席更令人疲惫不堪，胃里饱胀之后，本来就疲惫不堪的消化系统要继续加班工作到凌晨以后，晚上睡眠质量又会大打折扣。
至于那些因为各种需求而请客吃饭的人，吃大餐对他们的身体伤害更大。他们吃的是菜，却说不出菜是什么滋味;喝的是酒，却感觉不出酒的香美。不知道自己吃了多少，也不知道自己到底吃了什么。他们精神上承受着巨大的压力，关心的是自己的愿望能否得到满足。这样的饭局，根本没希望做到营养平衡，也没希望做到正常消化吸收。
归根到底，吃饭还是要回归它的本来面目，那就是提供营养物质，提供身心的满足。我衷心盼望国人能移风易俗，把聚餐吃饭的事情变得轻松一些，新颖一些，健康一些。食物总量少点，油少点，盐少点，荤食少点，添加剂少点，不劝酒，蔬菜和粗粮多些，聚餐时间短点，吃饭时情绪放松点，屋里空气好点，餐后少坐车，多走路。
所以，在饕餮季节到来之前，要提前做好准备，尽量减少应酬。如果聚餐不可避免，平日饮食更应注意清淡，作为弥补。如果感觉聚餐后身体特别疲劳，乏力，烦躁，不妨做以下几件事情，可以帮助我们重新恢复轻松和活力：
