在国家规定的安全范围内补充维生素和微量元素是必要的。再加上很多人的工作压力和生活节奏跟以前也不一样，精神紧张的、劳动负荷重的也会造成维生素的损失。而且现在人们很难做到真正的饮食平衡，有些偏食、食物吃得不全面、常吃快餐的人都会缺乏维生素，所以单靠饮食补充维生素恐怕是不行的。
小孩不要补维生素，不要养成补充维生素的习惯。孩子的体内消耗和成人完全不一样，所以可以通过饮食来补充维生素，正常吃好三餐即可。
养颜不可乱用维E
维生素正能维持生殖器官的正常机能，充满活力；女性则会显得皮肤柔美、容貌年轻，因而人们在日常饮食中应该积极摄入。
临床上，普通成年人使用维生素E的日常用量，口服是每天1-3次，每次10-100mg。如超过正常剂量使用，会导致口角炎、女性可能发生闭经、诱发肌肉无力等。另外，部分人在使用一些含有维生素E的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时；会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用。
哪些人最需要补维生素 吸烟族应多服维E
吸烟族应多服维E
数据显示，抽烟的人会促进体内游离自由基的产生，使得老化速度加快，癌症病变速度也加快。维生素E能够清除过多的游离自由基，所以不但可以减缓抽烟者的老化速度，还能有效减少或预防癌症的发生。值得注意的是，维生素E属于脂溶性维生素，所以吃多了会累积在人体内，反而造成毒性副作用。
若是你不知道如何控制维生素的摄取量，倒不妨试着每天补充一颗复合维生素，也能达到相同的保健功效！
