做法：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。
年老体弱或因病不能立者，可改坐位。两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。
五脏六字诀养生法多念“嘘”字护肝
呼吸法：在您已经开始说嘘的时候，在您嘘完之后就可以开始调节您的气息可，就改为正常的呼吸的节奏就可以了，但是呢，您还是坚持用您的鼻子吸气，嘴来吐气的方法进行，然后平复一下自己情绪，静下心来，慢慢的叩齿三十六下就可以了。
嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。
