宝宝锻炼如何水浴

冷水擦浴时应注意下述几点：

①动作要快，擦干皮肤后立即穿上衣服。应注意宝宝的反 应，如有发抖、口唇紫绀应停止锻炼。

②动作要轻柔，不要擦破皮肤。

③如果短期中断锻炼，重新开始时水温应比原来高1~ 2℃；如果中断时间长，则水温应为开始时的温度。

(3)冷水冲淋对机体的锻炼作用较强，可使全身绝大部 分皮肤同时受到冷水的作用。除水温外，还有水流的机械压力 所起的按摩作用。冷水冲淋适用于2岁以上的宝宝。

冷水冲淋可利用淋浴设备进行，也可以用普通的喷壶设备。 先冲淋背部，后冲淋两肋、胸部和腹部，注意不能用冲击量很大 的水流冲淋头部。冷水冲淋一般在早饭前或午睡后进行较好。 冲淋完毕后用于毛巾将全身擦干。如在寒冷季节，必须进一步 摩擦皮肤使其微微发红和身体发热；但当冲淋作为利用空气和 日光锻炼结束后的处理，则不应摩擦，只要用毛巾擦干就可以 了。

冲淋时室温及水温的要求是：比一般摩擦用水温高1~ 3度，水温下降的速度应先快后慢，以后逐渐下降到26~28度。 接受冲淋的时间以20~30秒左右为宜，冲淋的喷头不应高过于 宝宝头顶40厘米。

(4)利用自然的水场(如江、河、湖、海滨)或游泳池