长痘(粉刺)是一件令人十分烦恼的事情，特别是在夏天，流汗、路上的灰尘都非常容易让毛孔堵塞，而闷热天气带来的内火也会让体内流通不畅，从而痘痘在脸上大面积爆发。从中医角度来看，青春痘主要与内分泌有关，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。
哪些维生素对青春痘有好处，男性进入青春期之后，体内的雄性激素水平增高，刺激皮脂腺发育，使分泌物增多，如果毛囊口阻塞，分泌物排不出去就会积聚在毛囊内非常容易形成粉刺。此外，粉刺的形成还和胃肠道吸收不良、精神状态不稳所致的植物神经功能紊乱或是维生素B1、B2、B6等缺乏有关。
粉刺好发的部位是因人而异的，就是同一个人好发的部位也在不断变化，常见发病部位是有脸颊、前额、口角、下巴、颈部、后背、前胸等。能够采取一些提前防止措施，比如尽可能少摄入的肥肉、巧克力、糖、花生、咖啡及含糖较多的食品与辛辣刺激的食物，也能够适当的补充B族维生
同时，安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。
此外，预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。
