维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。
各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：
酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，
胡麻粕1.25mg，吉士0.8~0.04mg，胡萝卜0.7mg，
鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4~0.7mg，肉类0.3~0.08mg，
牛奶0.3~0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，
甘藷0.14~0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。
部分常见食物的维生素B6含量(mg/100g)：
食物名称 维生素B6含量
金枪鱼 0.90
牛肝 0.84
鸡内脏(油炸) 0.62
牛肾(生) 0.43
鸡肉(油炸、烤、煎) 0.41
油炸花生(加盐) 0.40
