那些对丈夫的行为已经不能容忍而自己提出离婚的女人，则痛苦最小。对于那些夫妻间不常谈心、关系一般者，离婚女人的痛苦为中等程度。但是，不论其痛苦程度如何，离婚女人一般都会产生情绪变化，其痛苦常常严重影响睡眠和健康状况，使记忆和工作效率下降，生理上则免疫力降低，易发生心身疾病，如：患胃痉挛、高血压及心脏病，甚至癌症等。所以，外国心理治疗专家一般认为，离婚女人中不少都需要精神治疗。
离婚女人的心理自我调适
尽管离婚女人的痛苦心情可以随着岁月的流逝逐渐淡薄。然而，消除和摆脱离婚不愉快体验的恢复期同婚姻时间的长短是成正比例的。这种不愉快的体验有些终生难以磨灭，特别是有孩子的女人，往往会产生更为棘手的后遗症。因此为了使自身更快地从忧虑、压抑和痛苦的情绪中解脱出来，离婚女人学会心理自我调适是十分必要的。其方法有：
一、认知平息法
心理学研究证明，人的行为表现常受情绪的影响，而人的情绪却可由认知来平息。所谓认知平息法，就是根据人的行为表现受制于某个人对引发事件的认知，人的情绪可经由某个人认知的改变而修正的心理规律，通过改变当事人的认知思考方向，用理性处理消极情绪的方法。
例如：由于前夫有外遇而离婚的女人，因总觉得前夫有负于自己，常常陷入痛苦难以自拔，假如她能反问一下自己：“同一个已和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，难道还有什么快活可言吗？”这样，便可以理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而赢得更多更长久的解脱和幸福。
二、坦率交谈法
美国心理健康专家乔治？斯蒂芬森博士根据多年的临床实践总结出的保持心理健康的秘诀之一，就是坦率交谈。所谓坦率交谈法，就是找你所信任的、谈得来的知已，互相谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她（他）倾吐，不让内心积存任何消极的不利的情感和情绪。
诚然，坦率交谈法，实际上就是传统心理治疗法里讲的情感排泄法。把你心中的郁闷、烦恼早早发泄出来，便可以避免因为消极情绪的刺激，而引起大脑皮层的高级神经活动过程中兴奋与抑制功能的失调。
三、环境脱敏法
触景生情，爱屋及乌，表明人的情绪或情感既是一定客观环境的反映，又可以随着客观环境的改变而改变。因此，为了不让离婚后的消极情绪蔓延，可以采取环境脱敏法。
