办公室恋情主要分为三种：
第一，双方未婚，因为接触时间长、距离近，也没有渠道认识其他人，因此日久生情。这属于男女正常恋爱。
第二，一方单身，另一方已婚。主要形成于同事之间或有业务往来者。据香港《明报》报道，香港明爱婚外情支持服务机构的一项调查显示，超过九成的婚外情有以下共同特征。
夫妻两人本无重大感情裂痕;第三者是出轨一方的朋友或同事;往往由互生好感慢慢发展为恋情，要想中途抽身时非常困难。
第三，两人是上下级关系。这种情况多数有权力、利益牵连。英国一个调查组对金融、报业和卫生保健领域位居高职的500名女性进行了问卷调查，结果令人咋舌：多数英国职场女性愿通过在办公室调情的方式获得升职。
后面两种办公室恋情具有极大的杀伤性和破坏性，会受到环境制约、社会舆论监督，在这个过程里，不论是精神需求还是生理需求，都非常阴暗，一旦暴露或新鲜感消失，就会变成一方或双方的烦恼，彼此都要付出代价。
如果自己在办公室恋情中成为第三者，分手一定要斩钉截铁，否则时间愈长，愈难抽身。最好的分手方式就是明确向对方提出来，告诉对方你想要怎样的生活，而这种生活他/她也许永远无法给你。其次要刻意保持距离，让两人恢复同事关系。
