用发圈五分钟让小腹少六公分
拿发圈(橡皮筋)把两个脚拇指圈在一起，不要太紧，目的只是要让两个拇指靠紧;在腰部下面垫个枕头，抬高腰部;
全身躺平，手往头顶合掌伸直，全身拉直。此动作维持五分钟即可，目的是让被内脏压软的腹肌，回覆弹性及正确位置。
跳肚皮舞
肚皮舞于最近短短两年内在健身界窜起，成为减肥一族的新宠。它的舞蹈动作简单，让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用;
晚饭后休息一段时间，进行跑步，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。
体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。
利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!重点是运动之后充分的放松这点很重要。
