将显示屏的高度调整为与你视线相平的高度，需要有一个轻微的仰角，这样你只用移动一下视线，就可以轻松的看清整个屏幕的内容。头部和躯干保持在一条直线上，这样下班的时候脖子及肩膀的肌肉就不会过度劳累。
2.显示屏的距离
你与显示屏之间至少要相隔38厘米的距离才足够安全，有助于维持良好的姿势，将头部及躯干保持在一条直线上。
3.手肘，手臂及手腕位置
首先将手肘自然收拢在身体两侧，前臂与地面保持水平。然后根据这个高度，放置键盘，这样操作键盘才够舒适，且不用移动手肘。
4. 背部
骨盆适当向前倾斜，这样一来，你的大腿与椅子会有更多接触面积，几乎是坐在大腿筋上，而不是压迫住尾椎骨。并且有助于放松肩部及脖子肌肉。
5. 椅子
随便怎么调整靠背都成，只要你的骨盆能保持前倾的姿势。而且如果你感觉自己深陷在椅子里，就需要调整姿势，向前移动几英寸。
6. 双脚
双脚应该平放在地面上。翘腿的姿势很不好，会导致你整个人下滑，失去平衡。
长期看电脑该怎么缓解脖子疼
1、轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效
许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做，还不如抓住肩膀，轻轻地摇晃。
