儿童如何合理补钙

钙是生命运动必需的微量营养元素，婴幼儿期是生长、发育的 旺盛阶段，尤其需要钙，河北某幼儿园曾用一种溶出分析仪对全园 266名儿童进行血液微量元素化验，其中缺钙儿童竟占到130名， 几乎为一半。那么，儿童为何会缺钙呢?

一是儿童易偏食、厌食，从而造成钙摄入不足：

二是儿童生长发育迅速，钙的需要量大；

三是维生素D的缺少，它对钙的吸收至关重要。

基于以上情况，必须注意合理地为儿童补钙，办法如下：

一是在孕妇怀孕4个月时，应一次性注射维生素D3 30万国际 单位，同时孕妇要注意饮食结构的科学性，多食含钙丰富的食物， 因为孕妇体内的营养是胎儿生长发育所需各种营养的唯一来源。

二是合理喂养，多吃虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、酸奶、蜜糖、乳 酪、杏、肝脏、萝卜、蛋黄等含钙及维生素D多的食物。

三是在小儿5岁半至6岁半阶段，注意检查钙营养情况，多摄 入含钙多的食物或口服钙糖片补钙，因为此时是儿童长生发育的 又一高峰。

四是在冬季寒冷的季节，或利用日光有困难者，应尽可能使用 维生素D剂。

五是在小儿出发生后1～2个月开始，即应每天抱到户外晒太 阳，逐步做到每日户外活动不少于2小时。