中医学认为，食鱼要因时因人，对症吃鱼，鱼的食用和医用价值才能显现出来。以下这些鱼很适合秋冬季节进补。
带鱼
功效：补脏祛风。带鱼味甘、性温，可补五脏、祛风，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。也可用作慢性肝炎的辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的湿润与弹性。带鱼还具有强心补肾、舒筋活血、清脑提神等功效，吃带鱼有助于克服“秋乏”。
家常菜谱：清蒸带鱼、红烧带鱼段、木瓜烧带鱼。
青鱼
功效：补气解烦。青鱼味甘、性平，有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用青鱼可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含的锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用。
家常菜谱：茄汁青鱼片、菊花青鱼。
