误区5：睡前吃提炼的谷物或甜点
睡前吃提炼的谷物或甜点
这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。
解决：如果你必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧！
睡前尽量不吃最好，但是至少，高蛋白的进食不仅会阻止睡眠的扰乱者们，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必须的氨基酸。
失眠怎么办：陪养健康睡眠习惯治疗失眠
2010-11-25 责任编辑：未填 浏览数：1564 得宝网
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如何通过饮食使体内酸碱平衡
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女性最佳受孕时间
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