抽烟当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的喾提供和条件，会造成动脉硬化，促人衰老。?
对“高蛋白减肥法”的误解一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长的时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来湖，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜格水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄人的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。?
不知道胆固醇水平“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂，因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。?
不了解叶酸叶酸是维生素的一种，对胎儿神经末梢形式至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适当的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期的妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含天然叶酸。?
身体总处于缺水状态身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。营养学家建设每天喝8杯水，所以，不要等到口渴的时候才喝水。?
