冬季养生要注意衣食住行

含碘、钙、铁食物不可少

　　3、含碘、钙、铁食物不可少

　　在寒冷的季节，多吃富含铁、钙、碘的食物可以抵御寒冷。海带、紫菜、菠菜等含碘食物可以促进人体产生热量，加强皮肤血液循环，抗冷御寒。另外，适当地增加铁的摄入，也可增强机体的耐寒能力。如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、黑木耳、红枣等。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等，这些食物都可增强我们的耐寒能力。

　　尽管御寒食物很多，无论吃什么，怎么吃，都要膳食合理、营养均衡，保证身体健康才是最重要的，只有健康的身体才能抵抗疾病，抗御寒冷。