4、适量糖类
可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能，同时具有节约蛋白质的作用。
有条件的话，早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。
科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯困，对健康极为有益。若长期坚持，还会对减肥、美容、儿童智力发育产生有利的影响。
营养早餐食谱
玉米鸡蛋饼
材料
早餐吃什么最有营养 营养早餐如何搭配
玉米粉40克，面粉10克，鸡蛋3个，小葱3根，盐适量，胡椒粉少许
早餐吃什么最有营养 营养早餐如何搭配
2017-05-05 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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营养饮食巧搭配 营养搭配
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食物好坏搭配法则 营养搭配
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