5.急火煮，少加水
食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
6.吃点醋
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
7.高低搭配
高、中GI的食物与低GI的食物一起，可以制作一个中GI膳食，应避免高高搭配。
七个小窍门帮糖友降血糖
2017-05-05 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
月经不规律会导致贫血
阅读下文:
治疗风寒咳嗽的“良药”——烤橘子
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