【导读】如何补充胶原蛋白?黄金组合巧补胶原蛋白。胶原蛋白并不是一个陌生的词汇，很多爱美女性都知道胶原蛋白是皮肤组织的重要组成部分，也会人保持年轻的秘密武器。想要保持年轻延缓衰老补充胶原蛋白是必须的。那么如何补充胶原蛋白?食补?药补?打胶原蛋白针?下面我们就来看看如何补充胶原蛋白，正确补充胶原蛋白的方法。
如何补充胶原蛋白?
一、猪蹄美容，恐怕只是个传说
说到食补，一种本不登大雅之堂的食物不得不提，那就是猪蹄。这只可爱的猪蹄不知被多少朋友奉为美容神物，让它华丽转身出现在很多高档的餐桌。其实，猪蹄中的蛋白质距离优质蛋白还差得远呢，这样的蛋白消化吸收很差。况且肥腻腻的猪蹄里面藏了不少油脂，吃多了非但不能美容，反而还增肥影响体型呢。类似的还有凤爪。
二、胶原蛋白补品，恐是个美丽的“谎话”
很多人不相信胶原蛋白可以食补的奥秘，偏偏追捧一些“特效”补品。其实不管是胶原蛋白口服液还是胶囊，但凡是可以吃进去的蛋白质，在经过“胃”与“肠”这两大关口的时候大都被强大的蛋白酶毫不留情的分解为氨基酸，另外还有点儿小分子肽。它们被吸收后，至于是不是再次合成胶原蛋白，那要听从人体的指挥，而非美女们自己的主观意向了(肯定是首先被用来合成人体最需要的蛋白质)。所以昂贵的胶原蛋白补品，恐怕就只剩个心理安慰而已。
三、食补胶原蛋白的“黄金组合”
都说巧妇难为无米之炊，人体要合成胶原蛋白，这个密钥是……当当当!优质蛋白质+维C+铁。
1 、优质蛋白质：优质蛋白质分解产生的赖氨酸、脯氨酸是合成胶原蛋白基本且最不可或缺的两种原料。不过这里要强调的是优质蛋白，因为食物中蛋白质被人体消化吸收的程度不同，优质蛋白质消化吸收利用率最高，吃这种蛋白质“性价比”最高。而非优质蛋白消化吸收率都低得多，白耽误工夫。
尽管是优质蛋白，不过它的来源一点都不金贵，也并不“狭隘”。例如日常吃的牛奶、奶酪、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产、大豆中蛋白质统统属于优质蛋白质的好来源，只要每天吃得充足，合成胶原蛋白的氨基酸原料不必担心。
