基础体温记录表。每天清晨睡醒后的第一件事就是测量体温，最好是使用专用的体温计放在舌下测量的温度，然后将每天的温度记录下来，一个月后你就会得到一条体温变化的曲线，而这条曲线能够准确地反映出女性生理变化的周期。这个项工作最好提前3个月进行。
1种对你最重要的营养。
叶酸。除了新鲜的水果蔬菜外，受孕前应该提前3个月每天服用400微克的叶酸，这样可以有效地避免胎儿出现神经管畸形。
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