【导读】吃什么补钙 ?女性如何补钙?很多女性朋友经常会感到腰膝酸软、精神不佳、晚上睡觉还会腿抽筋，这都是缺钙的征兆。那么我们要如何补钙呢?除了吃钙片，还可以吃什么补钙吗?那是当然，我们日常生活中有很多事物都是可以补钙的。下面小编就为各位女性朋友整理了一些女性如何补钙的食谱供大家参考，希望能帮助大家。
吃什么补钙 ?女性补钙食谱：
1、牛奶粥
食谱材料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。
制作方法：
先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。
健康提示：早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于女性虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少，补钙效果好。
2、蛋奶
食谱材料：牛奶250毫升，鸡蛋2个，白糖适量。
制作方法
先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外，还含有铁、磷等物质。
健康提示：本品适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的女性。
3、羊肉奶羹
食谱材料：羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。
制作方法
将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，文火炖7～8小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。
健康提示：本品温中补虚，益精补气，适用于病后(产后)肢冷、疲倦、气短、缺钙等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥(小米60克、大枣10枚、莲子18克共煮成粥)。
