培养健康的生活方式
①合理膳食控制
众所周知，高血压人群在膳食上应注意限盐、合理饮食、控制总热量摄入等。尤其是日常饮食少盐，已经成为预防高血压的一项重要措施。
然而，专家强调，对于高龄老人来说不能一味如此。过度强调严格膳食控制和限制食盐摄入，反而可能会导致高龄老年人出现营养障碍和电解质紊乱。
②戒烟限酒
尽早戒烟可减少因高血压所致的36%死亡率。
限酒可以降低收缩压2-4mmHg。
③控制体重
肥胖是高血压的一个高危因素，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm的人群，患高血压危险比正常腰围人群大2.05倍。
因此，减重也是防止高血压的一种手段。
但需要注意，高龄老人常合并有营养不良，体重迅速降低有可能会使老年人衰弱风险增加。
④适度运动
对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的保健方式，适当的运动有利于心脑血管的新陈代谢，舒适的锻炼方式有助于提高心脑血管的功能。但要注意选择适合自己病情的运动。
例如，规律的有氧运动可以降低收缩压4-9mmHg，但并非适用于所有高龄患者。
结语：老年人患上高血压的危害很大，所以在日常生活中，一定要注意自己的生活习惯以及饮食健康，随时注意观测自己的血压。今天和大家介绍了老年人患高血压在夏季的注意事项，希望能够帮助到大家。
