【导读】夏季养生之道的八个“最佳”和六个“最怕”。夏季天气炎热，昼长夜短，很多人白天没精神，四肢无力。这些都是夏季病，所以夏季更要注意养生，夏季该如何调节饮食、调整作息、养护身体?夏季该如何养生呢?夏季养生之道有哪些?下面我们就来看看夏季养生之道的八个“最佳”和六个“最怕”
进入夏季，天气日渐炎热，该如何调节饮食、调整作息、养护身体?我们来看看夏日养生的8个“最佳”和6个“最怕”。
八个最佳：
1、最佳调味品：
食醋
高温天气下，想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。
2、最佳蔬菜
苦味菜
炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。
3、最佳汤肴
番茄汤
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。
4、最佳肉食
鸭肉
《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。专家建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。
