【导读】夏季失眠了怎么办?三妙招让你睡个香甜。夏季天气炎热，很多人是吃不好又睡不好，第二天还要顶着一双熊猫眼去上班，这是很伤身体的做法，而且工作效率也很低。那么夏季失眠了怎么办?下面我们就来看看夏季失眠了怎么办，看看夏季失眠应该怎么做，应该吃什么，夏季如何睡觉才是正确的。
夏季失眠了怎么办?
三妙招让你在夏季睡个好觉
1、调节心情
要睡好觉，有个平静的心情至关重要。失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节，不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的时候拼命想要自己快些入睡，效果一般都是适得其反的，还不如做些转移注意力的事情呢!
2、控制室内温度
夏季高温的天气，很多人没有空调都是无法入睡的，但是需要注意睡眠环境，可以适当开空调减少燥热，但温度不能过低，尤其入睡后人体产热减少，温度过低容易导致受凉感冒，感冒之后也是很辛苦的，到时候一晚上鼻涕喷嚏不断呀!
3、注意饮食
夏季里面气温高，很多人就很喜欢吃一些冷饮西瓜冰冻糖水来给自己消暑。但要避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。否则会增加睡眠时的身体负担，影响睡眠质量。到时候一个晚上都在跑卫生间，哪还能安稳睡觉呀!
晚上失眠吃什么好
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2、香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
