【导读】三伏天如何调理养生?三个养生原则可保整年健康。三伏天已经来临，正在发挥着肆虐着自己的威力。人们往往会热的受不了。在三伏天养生是很重要的。据说三伏天把身体养好了，可保整年健康。那么三伏天如何调理养生?下面我们就来看看三伏天如何调理养生，三伏天的三个养生原则可保整年健康，快来看看吧!
三伏天如何调理养生?
入伏了，气温高，人吃不好、睡不好，容易伤身。中医认为暑热最能消耗伤人的正气。
“三伏”是一年中最热的日子，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，民间百姓说的“苦夏”就在此时。“三伏天”中医养生原则主要包括：精神调养、饮食调养、运动调养。
一、精神调养
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施，可消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
二、饮食调养
三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。
这里推荐两款不同的防暑饮品，可以在家里调配饮用。
1、三鲜饮：用鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可起生津止渴，清热解毒的功效。
2、香薷饮：洁净的香薷10克、厚朴5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡、盖严温浸一小时，代茶频饮，每日二次，对于夏季感冒，以发热、头沉、倦怠、吐泻为主症者，效果较好。
